__Trainieren! Gewichte stemmen! Ausdauertraining im Extrem! Sie hören es überall, Training ist ein wichtiger Faktor um gesund und kräftig zu bleiben, insbesondere je älter wir werden. Von Medizinerseite hören wir, daß wir dreimal wöchentlich ein cardiovaskuläres Training von mindestens 30 Miunten durchführen sollen. Hinzu kommt noch ein Krafttrainingsprogramm und wir sind nicht weniger als mindestens 3 Tage pro Woche im Studio. Einige von uns werden sich die neusten Trainingsgeräte anschaffen oder die heißesten Workout-Video`s, alles das nur um trainieren zu können.
__Was die meisten von uns nicht wissen, es besteht da ein Widerspruch . Je mehr wir trainieren, desto mehr belasten wir unseren Körper mit freien Radikalen. Die freien Radikale sind die Moleküle ohne Bindungspartner, die in unseren Körperzellen verheerende Wirkungen anrichten können, diese beschädigen oder sogar zerstören können. Wenn freie Radikale auf gesunde Zellen treffen, können sich die letzteren verändern. Diese kumulative Beschädigung kann im schlimmsten Falle zum Krebs führen.
__Es gibt Dutzende freier Radikale, wie Superoxide, Hydroxyl, Alkoxyl, Ozon, Peroxyl und Peroxynitrit. Freien Radikalen wird die Beteiligung an ungefähr 80 allgemein bekannten Erkrankungen nachgesagt, viele von diesen altersbedingte.
und mehr verlieren, zeigen wir auch größere Alterserscheinungen. Das ist auch mit ein Grund, weshalb es im Alter schwerer und schwerer wird, die Muskelsubstanz zu erhalten.
__Freie Radikale sind überall. Wir essen sie mit unserer Ernährung und sie sind in der Luft
Freie Radikale sind überall.
Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes, Alzheimer, Parkinson, Atheriosklerose, Arthritis und Asthma. Krebs und Herzerkrankungen sind die zwei Top-Killer im Land.
__Freie Radikale spielen außerdem eine wichtige Rolle beim Prozess des Alterns. Auf molekularer Ebene führt jedes Absterben einer lebenden Zelle durch freie Radikale dazu, daß unser Alterungsprozeß einen Schritt vorwärts macht. Wie Sie sehen besitzt jeder von uns eine bestimmte Anzahl an Zellen, die unseren Körper ausmachen, unsere Muskeln, Organe, Kapillaren und so weiter. Jede Zelle hat eine Reihe von Leben oder Reproduktionen, ungefähr 50 für den durchschnittlichen Menschen. Wenn wir mehr
die wir atmen. Sie werden sogar von unseren Körpern produziert. Jedesmal wenn wir einatmen, werden freie Radikale als ein Nebenprodukt der normalen physiologischen Abläufe produziert. Die Ironie ist, je härter wir trainieren, desto mehr Sauerstoff benötigen wir. Je mehr Sauerstoff wir aufnehmen, desto mehr freie Radikale werden produziert. Studien und aus dem Leben gegriffene Fälle (etliche Hochleistungs Aerobic Profis und Langlauf Athleten aus den `70ern sind an einem Krebs- oder Herzleiden gestorben).
__Sollen wir unser Training fortsetzen trotz der allgegenwärtigen freien Radikale ? Die Antwort ist ein lautes-
