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 Calcium: Ein 60kg schwerer menschlicher Körper beinhaltet ca. 1,1kg Kalzium, davon 99% in den Knochen und Zähnen. Das restliche 1% wird für andere vitale Funktionen wie Leitung der Nervenimpulse, Muskelkontraktion usw. gebraucht. Wird dieses vitale 1% nicht täglich mit der Nahrung zugeführt, wird das Kalzium aus den Knochen entzogen. Kalzium ist notwendig für den Aufbau von Knochen, Zähnen und Gaumen und verhindert die Einlagerung von Blei. Es hilft bei der Regulation des Herzrythmus, Transport der Nervenimpulse, erniedrigt den Cholesterinspiegel, beugt Darmkrebs und Herzkreislauferkrankungen vor, sorgt für die Durchlässigkeit von Zellmembranen, ist Teil fettverdauender Enzyme und der Struktur von DNA und RNA. Kalzium beugt Preeclampsie vor, dem Muttertod während der Schwangerschaft. ( - ) HCI Mangel, Über- und zu wenig körperliche Anstrengungen, Magnesium- und Vitamin D Mangel, Stress. ( + ) Magnesium, moderate körperliche Anstrengungen, HCI, A, D, C, Eisen und unge- sättigte Fettsäuren. Effektive tägliche Dosierungen liegen zwischen 400 und 1200mg, für Blutdruck 1000mg und für Darmkrebsprävention 2000 - 3000mg. Magnesium: Ein erwachsener menschlicher Körper enthält 20 -30 g Magnesium. Es ist vitaler Bestandteil von über 300 Enzymen wie auch der Knochen. Es ist notwendig um Glycogen zu verbrennen ( Energiegewinnung ), den genetischen Code zur Proteinherstellung zu liefern, für den Transport von Nerven- und die Muskelimpulse zu sorgen, die Verkalkung von weichem Gewebe zu verhindern und den pH-Wert zu regulieren. Zugaben von Magnesium können Reizbarkeit, Schwindel, Muskelschwäche und frühzeitige Wehen verhindern. Es kann Herzrythmusstörungen eliminieren und die Artereien gegen den Stress durch Blutdruckschwankungen stützen. Einige Notfallsituationen in Krankenhäusern geben Magnesiuminjektionen bei Herzinfarktpatienten. ( - ) exzessive Aufnahmen von Fett, Protein, Kalzium und D. ( +) B6, Protein, Kalzium, C, D. Effektive tägliche Dosen liegen zwischen 400 - 800mg. Kalium: Kalium ist das Haupt-Kation (=positiv geladener Elektolyt) innerhalb der Zelle. In Zusammenarbeit mit Natrium sorgt es für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt. Mit Kochsalz ( Natrium ) prozessierte Lebensmittel stören dieses Gleichgewicht. Kalium ist wichtig für Reaktionen in der Zelle, sorgt für stabilen Blutdruck und überträgt elektochemische Impulse. Es reguliert den Transport von Nährstoffen über die Zellmembran. Viele Arzneimittel gegen Bluthochdruck und Entwässerungsmittel schwemmen Kalium aus dem Körper und verursachen so wieder Bluthochdruck und die Notwendigkeit für neue Bluthochdruckmittel. ( - ) Kaffee, Entwässerungs- und Abführmittel, Zucker, Stress, Alkohol, Cortison. ( +) B6, Natrium Effektive tägliche Zugaben liegen zwischen 100 und 200mg. In der Basisnahrung sollten 350mg täglich enthalten sein. Eisen: Eisen (engl.:iron) hat die Hauptaufgabe Hämoglobin zu bilden. Das ist jenes Pigment, welches den Sauerstoff im Blut transportiert. Im Muskelgewebe liegt dieses Eisen als Myoglobin vor. Zuviel Eisen kann gefährlich für die Herzkranzgefäße sein. Deshalb sollte Eisen nur zugeführt werden, wenn ein echtes Defizit vorliegt. Für Frauen ist dies nicht so problematisch, da sie durch die Menstruation auch viel Eisen verlieren. Eisen sollte nur chelatiert bzw. in Verbindung mit anderen Mineralien aufgenommen werden. ( - ) zuviel Zink, Kaffee, zuviel Phosphor. ( +) Kupfer, C, Folsäure, B12, Kalzium. Effektive tägliche Dosierungen liegen zwischen 10 und 20 mg © Global Nutrition Ltd. - www.webVitamine.de - E-Mail: info@webvitamine.de |
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